diabetes dapat di cegah dengan makanan ini

ubi jalar

gacor - Sugar craving keinginan makan makanan manis bisa mendatangkan penyakit terutama diabetes.

Rasa manis pada makanan bisa memperbaiki suasana hati tetapi dibalik rasa manisnya menyimpan segudang efek samping mulai dari diabetes hingga obesitas.

Berikut makanan yang dapat mencegah diabetes dan obesitas : 

1. Berry 

Buah berry memiliki rasa yang manis tetapi rendah gula dan kandungan serat yang tinggi, selain itu buah berry juga memiliki senyawa yang bersifat antioksidan dan anti inflamasi yang kuat , bisa mengurangi resiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

2. Coklat hitam 

Coklat hitam bisa mengatasi sugar craving karena coklat hitam mengandung antioksidan yang di sebut polifenol , kandungan tersebut bisa meningkatkan kesehatan jantung, meski begitu coklat hitam juga mengandung gula dan lemak jadi tetap harus di perhatikan porsi makannya

3. Kurma

Rasanya manis bisa mengatasi ngidam gula merupakan sumber serat , potasium , zat besi sehingga bisa memberikan manfaat kesehatan.

Disarankan mengkonsumsi kurma dalam jumlah ganjil

4. Ubi jalar

Ubi ini mengandung karbohidrat , serat dan vitamin seperti A dan C .

Kandungan karbohidrat pada ubi jalar mampu memberi energi dan rasa kenyang yang cukup lama.Ubi jalar juga memberikan rasa manis 

5. Yogurt

Camilan sehat yang tinggi protein dan kaya kalsiun , yogurt dapat mengatur dan mengendalikan nafsu makan.

Rutin mengkonsumsi yogurt akan memiliki berat badan yang ideal dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi yogurt.

6. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat sehingga banyak ahli gizi yang menjadikan alpukat sebagai makanan terbaik untuk melawan keinginan makan gula

Kandungan karbohidrat pada alpukat mampu membantu menekan rasa lapar , meningkatkan kepuasan makan dan membatasi lonjakan gula darah.

7. Telur

Telur merupakan makanan berprotein tinggi yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan termasuk juga mengatasi keinginan makan manis

Selamat mencoba